Category: Uncategorized

เคยสังเกตไหมครับว่า ทำไมช่วงนี้ตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกเพลียเหมือนไม่ได้นอน? บางวันก็แถมอาการปวดหลังส่วนล่าง บ่า หรือคอพ่วงมาด้วย ทั้งที่คุณก็นอนครบ 8 ชั่วโมงตรงเวลาเป๊ะ! หลายคนมักจะโทษความเครียด โทษอายุที่มากขึ้น หรือโทษสภาพอากาศ แต่แท้จริงแล้วจำเลยตัวจริงอาจจะกำลังนอนนิ่งๆ อยู่ใต้ร่างของคุณ นั่นก็คือ “เตียงนอน และฟูกที่นอน” นั่นเองครับ หลายคนเข้าใจผิดว่าเตียงนอนเป็นเฟอร์นิเจอร์ประเภท “ซื้อครั้งเดียวใช้ได้ตลอดชีวิต” แต่ในทางกายภาพและสุขอนามัย เตียงนอนมี “อายุขัย” […]

การนอนน้อยแค่ 1 คืนอาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่รู้หรือไม่ว่าแค่การอดนอนเพียงคืนเดียวก็สามารถส่งผลต่อสมอง อารมณ์ และสุขภาพร่างกายได้มากกว่าที่หลายคนคิด นอนน้อย 1 คืน ส่งผลอะไรกับร่างกายบ้าง? หลายคนเคยผ่านประสบการณ์นอนดึก ไม่ว่าจะเพราะทำงาน ดูซีรีส์ เล่นเกม หรือเลื่อนมือถือจนลืมเวลา บางคนอาจนอนเพียง 3-4 ชั่วโมง หรือแทบไม่ได้นอนเลยทั้งคืน ซึ่งแม้จะเป็นเพียงคืนเดียว แต่ร่างกายก็ได้รับผลกระทบทันที ผลกระทบที่เห็นได้ชัดคืออาการง่วง […]

การนอนครบ 8 ชั่วโมงตามทฤษฎี แต่ตื่นมาแล้วยังรู้สึกเหมือน “ไม่ได้นอน” หรือตื่นมาแล้วยังเหนื่อยมากๆอยู่นั้นเป็นเพราะ “การนอนไม่มีคุณภาพ” นั่นเองครับ เพราะถ้านอนหลับตามปกติยังไงตื่นมาก็ต้องเหนื่อยน้อยกว่าตอนก่อนแน่นอนครับ แต่ถ้าตื่นมาแล้วยังรู้สึกเหนื่อย หรือรู้สึกไม่ได้นอนอาจจะหมายความได้ว่ามีปัญหาเกี่ยวกับการนอนเกิดขึ้นครับ เจาะลึกสาเหตุของอาการ “เพลียหลังตื่น” แม้นอนครบ 8 ชั่วโมง 1.ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นี่คือ “เพชฌฆาตเงียบ” ของคุณภาพการนอน แม้คุณจะหลับยาว 8 […]

เวลาเราพูดถึง “การนอนกรน” หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องขำ ๆ หรือเป็นนิสัยเฉพาะตัว แต่จริง ๆ แล้วมันอาจเป็นสัญญาณเตือนสุขภาพที่ไม่ควรมองข้ามเลยนะครับ การนอนกรนบางประเภทอาจรบกวนคุณภาพการนอนของเราและคนรอบข้างไปพร้อม ๆ กัน คล้ายกับเวลาเราเล่น เกมออนไลน์ แล้วเซิร์ฟเวอร์หน่วง ทั้งที่เราตั้งใจเล่นเต็มที่ แต่ดันติดปัญหาที่ทำให้เล่นไม่สนุก — การนอนกรนก็เป็นอารมณ์เดียวกันครับ มันทำให้ “การพักผ่อน” ของเราติดขัดโดยไม่รู้ตัว นอนกรน […]