นอนกรน อันตรายไหม?

นอนกรน คืออะไร?

นอนกรนเกิดจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อในลำคอ เช่น ลิ้น เพดานอ่อน หรือโคนลิ้น ทำให้เกิดเสียงดังเวลาเราหายใจขณะนอนหลับ ยิ่งทางเดินหายใจแคบเท่าไหร่ เสียงก็ยิ่งดังขึ้น บางทีดังจนเหมือนเปิดลำโพงตอนตีสองก็มี

ยกตัวอย่างง่าย ๆ เลย ถ้าใครเคย “ลุ้นหวย” แล้วนั่งเงียบ ๆ ฟังผลการออกเสียงประกาศตัวเลข เวลามีเสียงกรนดังขึ้นมา อาจกลายเป็นตัวทำลายบรรยากาศได้เลยครับ เพราะมันคือสัญญาณว่าทางเดินหายใจไม่โล่งเหมือนปกติ ซึ่งถ้าเป็นบ่อย ๆ ต้องหันมาดูแลจริงจัง

นอนกรนปกติ VS นอนกรนแบบอันตราย

• นอนกรนธรรมดา
  มักเกิดขึ้นเพราะร่างกายอ่อนล้า ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน หรือป่วยคัดจมูก พูดง่าย ๆ ก็คือกรนเป็นบางครั้ง ไม่ได้มีผลเสียต่อร่างกายมากนัก แต่ถ้าเป็นทุกวัน ก็เริ่มเป็นสัญญาณเตือนที่ควรใส่ใจ
• นอนกรนจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA)
  อันนี้โหดกว่า เพราะไม่ได้แค่กรนดัง แต่ยังมีการหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ สมองกับร่างกายขาดออกซิเจน คล้าย ๆ กับเวลาเล่น เกมออนไลน์ แล้วเน็ตหลุดบ่อย ๆ ถึงจะกลับมาเล่นต่อได้ แต่ก็เสียจังหวะและประสิทธิภาพตกลงเรื่อย ๆ แบบนี้ร่างกายก็จะสะสมความเหนื่อยล้าและความเสี่ยงโรคต่าง ๆ ไว้ด้วย
  

อันตรายจากการ นอนกรน

ใครที่ยังคิดว่าแค่เสียงดัง ขอบอกเลยว่าพลาดแล้วครับ เพราะผลเสียมันตามมาเยอะมาก

• นอนไม่เต็มอิ่ม – หลับไม่ลึก ตื่นมาเพลีย เหมือนเรานอน 8 ชั่วโมงแต่รู้สึกเหมือนได้นอนแค่ 3 ชั่วโมง
• ความดันโลหิตสูง – ร่างกายต้องทำงานหนักตลอดเวลาที่ขาดออกซิเจน
• เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด – ภาวะหยุดหายใจขณะหลับสัมพันธ์กับโรคหัวใจขาดเลือดและเส้นเลือดสมองตีบ
• สมาธิและความจำลดลง – เพราะสมองไม่พักผ่อนเต็มที่
• เสี่ยงอุบัติเหตุจากง่วงกลางวัน – เหมือนเวลาเล่น เกมออนไลน์ ดึก ๆ จนเบลอ วันรุ่งขึ้นไปทำงานแล้วหลับใน

ทั้งหมดนี้ถ้าปล่อยไว้เรื้อรังอาจส่งผลถึงชีวิตได้เลยครับ

ใครบ้างที่เสี่ยงนอนกรน

• คนที่อ้วน มีไขมันรอบคอเยอะ
• คนที่ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ประจำ
• คนที่โครงสร้างใบหน้าทางเดินหายใจแคบ
• คนอายุเกิน 40 ปีขึ้นไป
• คนที่ชอบนอนหงาย

พูดง่าย ๆ คือ ถ้าไลฟ์สไตล์เราคล้ายคนชอบนั่งเล่น เกมออนไลน์ ดึก ๆ กินขนมเพลิน ๆ ดื่มน้ำอัดลมไปด้วย ไม่ค่อยออกกำลังกาย โอกาสนอนกรนก็มากกว่าคนทั่วไปครับ